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Overnight porridge aux fruits rouges

Name: Overnight porridge aux fruits rouges
Yield: 4 portions
Cuisine: Française
Ingredients: 160 g Flocons d'avoine; 40 cl Lait (ou boisson végétale); 250 g Yaourt nature; 2 c. à soupe Graines de chia; 2 c. à soupe Miel; 250 g Fruits rouges (frais ou surgelés)

👥 4 personnes
🥕 6 ingrédients
📝 5 étapes
🔥 ≈ 310 kcal / portion

➕ Ajouter à mon planning Gratuit · la liste de courses se fait toute seule

Ingrédients 4 pers.

160 g Flocons d'avoine
40 cl Lait (ou boisson végétale)
250 g Yaourt nature
2 c. à soupe Graines de chia
2 c. à soupe Miel
250 g Fruits rouges (frais ou surgelés)

≈ 310 kcal
par portion Estimation d'après la table Ciqual de l'Anses. Le détail (protéines, glucides, lipides…) est dans l'application.

Préparation

La veille, mélangez les flocons d'avoine, le lait, le yaourt, les graines de chia et le miel.
Répartissez dans 4 bocaux ou verres.
Ajoutez les fruits rouges sur le dessus.
Fermez et laissez reposer toute la nuit au réfrigérateur : les flocons et le chia gonflent.
Le matin, mélangez et dégustez frais, ou tiédi 1 minute au micro-ondes.

Et si la semaine se planifiait toute seule ?

Nos repas en famille, c'est le planning des repas de toute la famille : vous choisissez vos plats, la liste de courses se remplit et se range par rayon.