Healthy
Bowl de riz complet, poulet teriyaki
- 👥 4 personnes
- 🥕 10 ingrédients
- 📝 5 étapes
- 🔥 ≈ 440 kcal / portion
Ingrédients 4 pers.
≈ 440 kcal
par portion Estimation d'après la table Ciqual de l'Anses. Le détail (protéines, glucides, lipides…) est dans l'application.
par portion Estimation d'après la table Ciqual de l'Anses. Le détail (protéines, glucides, lipides…) est dans l'application.
Préparation
- Faites cuire le riz complet, environ 25 minutes. Faites cuire le brocoli à la vapeur 8 minutes et râpez les carottes.
- Préparez la sauce teriyaki : mélangez la sauce soja, le miel, le gingembre, la fécule et 5 cuillerées d'eau.
- Faites dorer le poulet en morceaux 6 minutes dans l'huile.
- Versez la sauce et laissez épaissir 2 minutes en enrobant bien le poulet.
- Dressez le riz, le poulet laqué, le brocoli et les carottes dans des bols. Parsemez de sésame.
Et si la semaine se planifiait toute seule ?
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