Plats de poissons
Filets de lieu à la provençale
- 👥 4 personnes
- 🥕 10 ingrédients
- 📝 5 étapes
- 🔥 ≈ 430 kcal / portion
Ingrédients 4 pers.
≈ 430 kcal
par portion Estimation d'après la table Ciqual de l'Anses. Le détail (protéines, glucides, lipides…) est dans l'application.
par portion Estimation d'après la table Ciqual de l'Anses. Le détail (protéines, glucides, lipides…) est dans l'application.
Préparation
- Lancez la cuisson du riz.
- Faites revenir l'oignon et l'ail émincés 3 minutes dans l'huile d'olive.
- Ajoutez les tomates, les olives et les herbes, salez, poivrez et laissez mijoter 10 minutes.
- Posez les filets de lieu dans la sauce, couvrez et laissez cuire 8 minutes à feu doux.
- Servez le poisson nappé de sauce, avec le riz.
Et si la semaine se planifiait toute seule ?
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